typ budowy

[...] na 5 powtórzeń (podaję z żalem te mikrusy, ale cóż...) Przysiad - 70 kg WL - 70 kg Wiosło - 65 OHP - 45 MC - 60 kg (robiłem dwa razy, jestem na starcie z tym ćwiczeniem) Mój typ budowy - typowy ekto, waga 75 kg Zrobiłem ostatnio pierwsze 2 treningi tego planu, przerwy między seriami naprawdę dosyć krótkie (do 1 min)... W porównaniu do splita, [...]

[...] dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 07.2019 prolongatum deca tren prop master 11. POZIOM BF%: 10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: zejśćie ostatnich kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: koło 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x 3 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: palenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6-7 miesiecy 11. POZIOM BF%: chyba z 25 moze 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: po badaniach nowka sztuka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu 2mce mety 11. POZIOM BF%: Podejrzewam, ze pomiedzy 20-25%... w zaleznosci od czesci ciała, bo jestem niewymiarowy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia na nogach, góra szczupła 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Witam serdecznie proszę o ocenę planu na splita 3X tydzień , ale najpierw coś o sobie Wiek-19 Waga-75 i rośnie ;) Wzrost-174 Cel - masa Typ budowy -Endo I z tego się akurat cieszę ;) Staż - od kwietnia redukcja ( udana ) zejście z wagi z 96 kg areoby+FBW 3x w tygodni przemyślana dieta i suplementacja . Nie mam żadnych zastrzeżeń zdrowotnych [...]

[...] CEL CYKLU:Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - rok temu 100mety 11. POZIOM BF%: nie wierze w to 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie obchodzi mnie to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. [...]

[...] 4-5 dni + 2 dni bieganie i brzuch 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak na załączonym zdjęciu, wg mnie średnia, przytyć ciężko, ale wysuszony nie jestem nigdy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] raz na 8-9 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci prop :-) 11. POZIOM BF%: kolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej mezo niż endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] SOB nogi, przedramie 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:PIERWSZY 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- średnia endo/ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry ( 8 lat siatkówki i teraz 3 lata siłownia ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauważyłem 15. PPM [...]

[...] każda partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x [...]

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: Dobrej Jakości Masa Mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik z Tendencją do otłuszczania się?(Zła Dieta na Zimę?) 13. STAN ZDROWIA: Astma/Alergik 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak na klacie [...]

[...] triceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z rok temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, wygladam dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sredni 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche oba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 PYTANIE: Jestem po tygodniu cyklu: - Deca [...]

[...] CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + winstrol, ponad 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik,raczej łatwo tracę kg ;) 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 07.2020-02.2022 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy [...]

[...] przedramie, piątek klata 3 cw, sobota plecy 3-4 cw + brzuch Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia/ ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie duże PPM podstawowa przemiana materii: 1669 [...]

[...] susta, tren, prop, wino Trening: masowy Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 170kg [...]

[...] Trening: 3 treningi tygodniowo Cel cyklu: czysta masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sreddnia tendecja tluszczyk jest troche Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sredni PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem [...]

typ budowy ciała - raczej ekto wiek - 26 waga/wzrost - 70/171 staż treningowy - 2 lata (+ wczesniej bardzo nieregularnie) cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna za małolata, bez większych efektów bo i diety nie było stosowane wcześniej spalacze - machine man burner ilość dni wolnych od kreatyny - kilka lat informacje na [...]

[...] zawodów 20.04.2019 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 12 lat temu oma, prop, cyp , deka 11. POZIOM BF%: ok19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia (mezomorfik) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]